白头发吃什么可以改善「白头发吃什么可以变黑」

衰老的主要迹象之一是头发变白。虽然有些人学会了坦然面对衰老，但头发变白也会令人不安。

麦麦建议，头发变白，尽量不要使用染发剂，因为染发剂含有大量的化学元素，其实调节你日常的饮食习惯，是可以逆转白发的，特别是多吃以下四种食物。

1. 鸡肉

鸡肉含有丰富的蛋白质和特定的B族维生素，如B6，B12和叶酸，以满足您每日对维生素B的需求。

2.虾

在补救头白方面，虾可谓“超级食物”。与其它海鲜一样，虾是锌的有效来源，有助于保持头发的颜色和光泽。

同时，虾还为您提供ω-3脂肪，对您的头发和心脏有益。值得一提的是，这里的虾不包括：小龙虾等甲壳纲螯虾。

3.核桃

众所周知，坚果营养丰富，而专家明确表示，在保持头发颜色方面，核桃是最好的选择。核桃富含铜，这有利于黑色素的产生，使头发乌黑亮丽。

治疗师，《你可以更年轻》（You Can Be Younger）一书的作者玛丽莎·皮尔曾说：“不要再吃黑芝麻了，吃富含铜的核桃，可以防止头发变白。”

4. 西蓝花

许多蔬菜都对你的健康有益，但如果你特别担心头发变白，大力建议增加每天的西兰花摄入量。

很多人讨厌吃西蓝花，但它提供叶酸，这对健康的头发非常重要。其它作为叶酸良好来源的蔬菜是芦笋、豌豆、扁豆。

总之，重要的还是强调健康，戒除有害的习惯，如摄入过多的精制糖、酒精以及吸入过多的香烟。这些习惯会对你的身体系统造成重大伤害，从而加速衰老过程。

记住，伙伴们，健康就是财富！头发变白虽然无痛，不用进医院，但这是对身体健康敲响的“警钟”！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。