“最近，孩子的注意力不集中，跟他说话就跟没听见似的，把你当空气，总像活在自己的世界里；在学校，老师也反映孩子不专心听讲，东张西望的，就是不看老师……这可怎么办呢？”一位妈妈在家长群里抱怨。

其实，孩子注意力不集中的问题，中国心理学研究所早就有过调查。调查显示：在中国的660所大中城市中，75%的儿童存在注意力问题。

很多父母都有这样的经验：当孩子专注玩游戏的时候或者观察新鲜事物时，周围的一切都干扰不了他，这时他的自控力是最好的，因此，父母想要培养孩子的自控力，不妨从培养孩子的专注力开始，孩子专注力提升了，自控力也会随之提升。

有专注力的孩子更容易管好自己

专注力是一种习惯，需要从小培养。成功人士必备的一个特征，就是"专注"，不专注的人是无法在任何领域做出任何成就的。但是"专注"这件事，更多的是需要从小培养。

朋友说，孩子今年6岁了，在上学前班，老师反映孩子是挺聪明的，但是注意力不集中，小动作不断，朋友发现儿子从学校回来后，好像什么都没学会，一问他，总是回答，“老师什么也没教。”

朋友孩子的问题是专注力不足导致的，很多2-7岁的孩子身上都有这种问题，这个年龄段的孩子专注力不足，注意力不集中的常见表现如下：

①　容易分心：不能专心做一件事，注意力很难集中，做事常有始无终。

②　学习困难：上课不专心听讲，易走神，学习成绩不稳定，健忘、厌学，作业、考试中经常因马虎大意而出错。

③　活动过多：在任何场合下都无法安静，手脚不停或不断插嘴、干扰大人的活动，平时走路急促，经常无目的乱闯乱跑，不听劝阻。

④　冲动任性：情绪不稳定，易变化，常常不假思索就得出结论，行为不顾忌后果。

⑤　自控力差：不遵守规章秩序，不听老师、家长的指示，做事乱无章法，随随便便，一切听之任之，不能与别人很好合作，容易与他人发生冲突。

专注力是孩子能否做好一件事情的关键，对自控力有很大的驱动作用，因此，父母一定要重视培养孩子的专注力，一个专注力强的孩子，更要容易做好自己、管好自己，会让父母少操好多心。

那么如何培养孩子的专注力呢？

1，给孩子讲故事时冷不丁的提问

在我家女儿2岁以后，不管教她做什么或让她看什么，我都比较注意培养她的注意力，经常在给她讲故事的时候，突然停下来，针对故事中的情节向她提问：“如果你遇到故事中的情况，你会怎么办呢？”“你认为故事的结局是怎么样的？”或者我直接问她：“刚才讲到哪里了？”之所以这样做，目的就是让他不得不集中注意力来听我讲故事。如果孩子能答出来，我会不吝表扬，如果孩子答不出来，我会先提示她，如果还是答不出来，我就会放弃讲故事，让她对自己的“不专注行为”进行反省。

所以在给孩子讲故事时，如果孩子也发生不专心的情况，不妨对孩子说：“妈妈给你讲故事，如果你不注意听，就证明你不喜欢听，那妈妈就不给你讲了，只有你喜欢听了，妈妈才愿意讲给你听。”相信经过一番提示，孩子会很容易明白专心听故事的必要性。

2，给孩子的玩具不易太多

在听孙路弘老师讲数学课程中提过，孩子的玩具最多不要超过5样，现在孩子的玩具都是各种各样的，孩子玩玩具真是一个认知事物的过程，应该让他把玩具玩到清楚明白为止，而不是两三天换个玩具，甚至一天之内玩多个玩具，这样很容易分散孩子的注意力，不利于专注力的培养。

父母应该抽出时间和孩子一起玩，玩出兴趣、玩出创意，这是培养孩子专注力的好办法，父母还应该帮孩子选择合适的玩具和游戏，陪孩子在较长时间里专注地玩一种玩具或游戏，引导孩子集中注意力，专注地去玩。

3，随时随地生活之中培养孩子的专注力

当孩子在生活中遇到一些自己感兴趣的新奇事物时，孩子往往会表现出极大的兴趣。比如孩子可能会盯着路上的一窝蚂蚁看半天。虽然这种事在成年人看来是不可思议的举动，但实际上这也能培养孩子的专注力。

陪孩子种绿植，在观察力中提高专注力

观察力对于孩子的能力发展有着重要的帮助，在孩子成长的过程中，很多时候我们都可以用到“观察力”。

对孩子的学习来说，观察力其实是专注力和记忆力的基础，孩子只有具备优秀的洞察力，清晰辨别事物，才在此基础上才能发展更好的专注力和记忆力。

观察力与专注力是互为因果、相辅相成的，一个观察力强的孩子，在观察事物的时候往往能够很专注，一个专注力强的孩子，在观察事物的时候往往能够很细致，因此，通过培养孩子的观察力能够提升孩子的专注力。

值得孩子去观察的事物很多，家里有各种常用物品，外面有各种各样的建筑等，其中，有一类事物是最值得父母陪孩子去观察的，那就是绿植，父母可以和孩子一起种种花草，种下的是希望，收获的是快乐，当孩子看到自己亲手种下的花籽如期吐绿、繁茂生长时，那种成就感是十分强烈的。

对于种花养草，很多孩子都充满热情，但耐心不够，总希望今天种下的花籽两三天后就发芽、开花，结果在漫长的等待中耗尽热情，失去了兴趣。

对于孩子的专注力比较短，父母可以选择发芽周期短的植物，比如胡萝卜、小白菜、大蒜等。

在我们家陪女儿种过绿豆，每天孩子负责给它浇水，观察绿豆发芽，慢慢长大，在楼下空地，还陪女儿种过丝瓜，大蒜，大葱等，我们一起等待着它们常熟，在做面条时，会用我们自己种的小葱和丝瓜，女儿吃的更加津津有味，也更加愿意做这件事情。

无论是在小小的阳台还是私人花园，种植物都能给生活带来情调，给我们的内心带来欣喜，这种美德创造与传播，可以培养孩子对生命的敬畏之情，以及对种养植物的兴趣，在和孩子一起享受园艺的同时，还可以告诉孩子一些有关蔬菜、花草的知识，更重要的是，孩子的观察力、专注力在不知不觉中得到提高。

给孩子设定时限，提高专注度

限时法是一种可以帮助孩子在一定时间内集中注意力的好方法。在日常生活中，很多事情其实都是可以给孩子设立时间限制的。

比如从小出去玩的时候，我们可以事先跟孩子商量一次玩多长时间就要回家，到点就按照约定执行；吃饭的时候，可以约定一顿饭最长可以吃多久，到时间就收走所有饭菜；完成每天的作业和其他任务，同样可以根据当天的具体任务跟孩子约定一个完成时限。

给孩子完成时限就是在孩子做一件事之前，明确地告诉他你希望他在多长时间里完成，如果完不成将会受到什么惩罚，在这里有两个关键问题值得父母注意，一个是“多长时间”，一个是“受到什么惩罚”。

1，时限的问题

孩子的注意力集中的时长不同，多数孩子的时长在15-20分钟，因此，父母设定的完成时限既要结合孩子所做事情的难易程度而定，也要结合孩子的注意力水平而定，这样对孩子才有约束力。

2，惩罚的问题

惩罚绝对不是体罚，惩罚的方式有很多种，可以是取消孩子晚上看动画片的权利，也可以是取消去游乐园的计划，惩罚要对孩子构成威慑力，这样才能驱使他专注、努力地完成一件事情。

如果孩子在规定的时限里完不成任务，应该受到相应的惩罚，反过来，如果孩子在规定的时限内完成了任务，则应该获得相应的奖励，奖励可以是一件礼物，也可以是孩子自由支配的一段时间，这样，孩子才会觉得专注做一件事情是值得的。

提高专注力的亲子游戏

喜欢玩游戏是孩子的天性，在培养孩子专注力的时候，如果父母能够充分利用时间和孩子玩游戏，孩子会变现的比较有积极性，在兴趣和乐趣的双重影响下，孩子的专注力就会不断提高。

下面几种适合父母一起玩的亲子游戏，在游戏过程中，父母应该调整自己的言行举止，与孩子形成良好的互动，在互动过程中，父母可以多与孩子分享游戏的经验和快乐的感受，以提高孩子的兴趣。

游戏一：击掌游戏

锻炼：手眼协调能力、注意力

双掌互拍，刚开始妈妈将双手掌心向外固定放在胸前的位置，让孩子以双手与妈妈的手互拍，妈妈再上下左右随意移动双手的位置，让孩子也要专注的进行拍掌活动。

也可以升级难度，双掌互推，同样把双手掌心向外固定放在胸前的位置，双脚也固定不动，双掌用些力气互推，看谁的双脚先离开原地谁就赢得了胜利！

游戏二：托乒乓球

父母把乒乓球放在球拍上让孩子用手托着拍子走，保证乒乓球不掉下来，一开始，可能孩子不够熟练，能托着球拍围着桌子走一圈就算成功，孩子熟练后，父母可以在旁边“捣乱”，比如大喊大叫、拍桌子、跺脚等，要保证不触碰到孩子的身体，孩子为了成功完成游戏，就不得不集中注意力，努力保持镇定和身体平衡。

游戏三，反口令游戏

父母说一个口令，让孩子按照反口令做动作。

例如说: 向前一步走，那孩子就做向后一步退。该游戏有助于提高专注力，破除思维的定式和思维惯性。

游戏四，光影下绘画

晴天必备亲子游戏，雨雪天气也不必担心，操作起来较简单。可以把孩子熟悉的小动物玩偶放在阳光下或者灯光下，让孩子仔细的观察，试着用画笔描绘出光影的变化。

这个游戏不仅提升孩子专注力，还能提升孩子的观察能力。

游戏五，拼豆子画

素材随手可得。让孩子先在白纸上画一幅画，在白纸上涂抹白乳胶，其后可用绿豆、小米、黑豆等进行拼贴。

这个游戏可以加长孩子专注的时间。

游戏六，负重行走

这是一次可以全家总动员的游戏。可以买一些袋装的爆米花，把爆米花放到一次性杯子里，放到孩子的脚部，让孩子在规定的时间内进行前行，但要保证爆米花尽量不掉落。同时也可以增加比赛的性质，爸爸妈妈可一起加入游戏，保留爆米花最多者胜。

小结：

培养孩子专注力的方法是很多的，最好是从孩子比较感兴趣的事物入手为好。

在日常生活中就能让孩子养成专注的习惯。当孩子专注于一件安全且适合孩子的事情时，我们父母就老老实实当一个观众吧，静静的欣赏就好了。

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